Không u?ng s?a ngay sau b?a ?n. B?n nên u?ng sau b?a ?n sáng t?m one – 2 ti?ng và tr??c khi ?i ng? t?m 2 ti?ng. Vi?c u?ng s?a tr??c khi ?i ng? s? giúp b?n ng? ngon h?n và giúp c? th? d? h?p th? các d??ng ch?t h?n.Ch??m l?nh ho?c nóng ?? gi?m s?ng: Nh?ng ngày ??u n?u m?i s?ng nhi?u, b?n có th? ch??m ?á l?nh ho?c ch??m n??c ?m ?? gi?m s